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水果中的爱吃糖分有哪些

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如何适量摄入糖分

遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，控制水果的摄入量。

避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。

注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。

如何选择水果

了解常见水果的糖分含量，优先选择低糖水果。

选择新鲜、成熟的水果，避免过度成熟的水果，因为过度成熟的水果糖分含量可能较高。

注意水果的食用量，即使是低糖水果，过量食用也可能导致糖分摄入过多。